はじめに｜「書きたいのに、書けない夜」があなたにもあるなら
「日記を書いてみたいけれど、何を書けばいいか分からない」
「三日坊主で終わってしまって、続けられない」
そんな悩みを持つあなたに、ぜひ読んでほしい一冊があります。
それが、古賀史健さんの『さみしい夜にはペンを持て』です。
書くことで「自分」と出会い直せる
ファンタジー形式で語られる「日記」の本質
物語には、海の中の中学校に通うタコの少年・タコジローと、ヤドカリのおじさんが登場します。
彼らの対話を通じて、「書くこと」とは何かが描かれます。
「思う」と「考える」は違う
本書の中で印象的な一文がありました。
「“思う”だけでは足りない。“考える”ために、言葉にしてみるんだ」
感情を“思う”だけで終わらせず、“考える”という行為に変えるには、書くことが必要なんです。
自分の気持ちや悩みを紙に書くことで、少しずつ整理され、前に進む力が湧いてきます。
書くことがない人へ｜“型”があれば続けられる
書けない日のための「3行日記」
本書を読んで、私自身も日記の書き方を見直しました。
「書くことがない日」は、次のような“型”を使うとラクになります。
おすすめの3行テンプレ：
- 今日やったこと（事実）
- どう感じたか（感情）
- 明日どうしたいか（展望）
このテンプレートは、数分で書けて、気持ちの整理にもつながります。
書くことがないなら「決まった質問」に答えてみよう
例えば以下のような形式でもOKです：
- 今日の天気・気分は？
- うれしかったことは？
- ちょっと気になったことは？
質問形式にすると、自然に答えるように書けるので、頭の中も整理されます。
日記は“見せるため”ではなく、“自分のため”に書こう
書き方に「正解」はない
うまく書けなくても、文章がまとまっていなくても問題なし。
大切なのは、「書くことで、今の自分と向き合うこと」。
日記は“あなた専用の自由な場所です。
気持ちをそのまま書くことが、いちばん意味のある記録になります。
書く習慣を続けるための3つのコツ
① 書くことに悩んだら「型」を使おう
テンプレートや3行日記は、日々の書くハードルを下げてくれます。
② サボってもOK！「完璧主義」を捨てよう
毎日書かなくても大丈夫。気分が乗ったときに書くのが一番長続きします。
③ うまく書かなくていい。乱れた文章も“あなたの言葉”
誤字脱字もOK。かっこつけずに、本音で書くことが大切です。
まとめ｜『さみしい夜にはペンを持て』が教えてくれたこと
『さみしい夜にはペンを持て』は、「うまく書けないあなた」こそ読むべき一冊です。
この本は、書くことに不安を抱えるすべての人に、“言葉を持つ勇気”をくれます。
- 書くことで気持ちが軽くなる
- 書くことで自分の本音が見えてくる
- 書くことで、誰にも言えなかった気持ちと向き合える
日記が続かないのは、あなたのせいじゃありません。
書き方を少し変えるだけで、言葉は自然と湧いてきます。
さみしい夜に、そっとペンを取ってみてください。
あなたの中にある「静かな声」が、きっと見えてきます。
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